Olá novamente...
Sim, perdi 10kg e dois números de calça a menos, e agora, observando a data que eu comecei, isso tudo em um pouco mais de um mes, em 38 dias.
Alguns dizem que os primeiros kg são os mais fáceis, mas não foram fáceis estes dez quilos.
Na sexta-feira, para comemorar, resolvi por o pé na jaca, já que esta semana faço aniversário e é lóóóógico que pelo menos um pedaço de bolo eu ei de comer.
Então, na sexta-feira foi um MEGAmc, HUMMMMM, que saudade das batatas fritas. Não consegui tomar o refrigerante e passei mal de tanta gordura do lanche... mas comi.
Depois, fui à casa de uns amigos e foi uma cerveja (não desceu mais) 4 coxinhas e 4 quibes (de festa).
- Nossa, ela contou?
Contei... para ver o quanto eu ia aguentar.
No sábado, no domingo e na segunda-feira - dieta. -1kg
Hoje, meu aniversário... 1 pedaço de bolo de chocolate iaiaiaiaiaiaiaia que delícia, mas estou passando mal de tanto comer. Na verdade, não é que eu comi muito, mas os hábitos mudaram, então... meu organismo reage diferente a esta nova rotina.
Hoje não sei mais se vão rolar mais gordices, mas hoje é free... amanhã, volto para a dieta e rumo a -5 até o natal.
Bom, agora, como foi meu período?
Foi ótimo. Comprei os livros Dr. Dukan e suas sobremesas maravilhosas.
Fui para Minas Gerais dos dias 27 a 31, não conseguí emagrecer mas também não engordei, e a maravilha é que no hotel tinha academia, então fui todos os dias.
Não comi nada fora da dieta. Na verdade não sei porque não consegui emagrecer nesta semana, mas não perdi nada.
Quando voltei, fiz a panqueca com a minha mãe, achamos que deveria ter menos farelo de trigo para a massa ficar mais fácil de manusear na hora de colocar na panela.
Mas é deliciosa.
Na segunda feira, dia 17, após o meu ciclo feminino mensal, tive uma vontade louca de doce... e conversando com minha amiga, ela tem as mesmas vontades que eu, então me senti menos culpada.
Não sei se você conhece o cremogema. Um mingau de aveia vendido no supermercado para crianças. Quando eu era pequena eu adorava este mingau, ainda adoro, e na segunda-feira bateu uma vontade de comer isso... Então fui para a cozinha.
300ml de leite desnatado
1 ¹/2 colher de sopa de Maizena (se for outra marca por 2 colheres)
2 colheres de sopa de adoçante culinário (ou a gosto)
2 colheres de cacau em pó
Descobri o cremogema light. \o/
Me acabei de comer. Aiiiiiiiiiii, que delicia.
No sábado meu marido apareceu em casa com um pó para sorvete da Yoki, resolvi fazer com leite desnatado.
Comi duas colheres de sopa de sorvete ontem. Que delícia.
Comi sem culpa, as calorias com certeza reduziram por causa do leite, peguei uma quantidade menor e fiquei com vontade de fazer o sorvete Dr. Dukan.
Desta semana não passa.
E vamos lá, força, FOCO, FOCO, FOCO, -5kg até o natal.
beijos a todos
terça-feira, 25 de novembro de 2014
sexta-feira, 24 de outubro de 2014
Final de Semana Chegando ... e os 97kg também...
Olá...
Hoje fiz diferente dos outros dias.
Nos outros dias, eu me pesava após o almoço...
Hoje me pesei antes.
97,500kg
Ontem fui em busca de uma nova calça jeans, para levar na bagagem na segunda-feira. Passarei a semana inteira em Belo Horizonte alocada em um cliente.
Provei um número menor que da ultima vez que eu comprei calças e serviu.
Tomei meu tradicional café da manhã com leite, torradas e iogurte.
Hoje foi meu dia de PL, almocei salmão e frango para dar uma diminuída na carne vermelha.
Comi também alface, ovos de codorna, palmito, tomate e brócolis.
Programa para a tarde:
Iogurte desnatado com farelo de aveia.
Noite:
Torradas com queijinho, café com leite e duas fatias de queijo.
bjus a todos
FOCO NO FINAL DE SEMANA...
- 1 NA SEGUNDA FEIRA
Hoje fiz diferente dos outros dias.
Nos outros dias, eu me pesava após o almoço...
Hoje me pesei antes.
97,500kg
Ontem fui em busca de uma nova calça jeans, para levar na bagagem na segunda-feira. Passarei a semana inteira em Belo Horizonte alocada em um cliente.
Provei um número menor que da ultima vez que eu comprei calças e serviu.
Tomei meu tradicional café da manhã com leite, torradas e iogurte.
Hoje foi meu dia de PL, almocei salmão e frango para dar uma diminuída na carne vermelha.
Comi também alface, ovos de codorna, palmito, tomate e brócolis.
Programa para a tarde:
Iogurte desnatado com farelo de aveia.
Noite:
Torradas com queijinho, café com leite e duas fatias de queijo.
bjus a todos
FOCO NO FINAL DE SEMANA...
- 1 NA SEGUNDA FEIRA
quinta-feira, 23 de outubro de 2014
Quarto dia de Cruzeiro - Dukan
Olá...
Cheguei aos 98,900...
Quero informar que a minha balança de casa está com problemas, então eu me peso todos os dias em uma balança que tem próximo ao trabalho.
Tiro a bolsa, celular... casaco..., mas os sapatos, calça jeans e demais penduricalhos não dá para tirar.
Então estou mega feliz, porque eu sei que não são 98,900, são menos.
:o)
Ontem foi meu dia de PL e hoje de PP, ontem comi alface, tomate e um queijinho branco ao meio dia, comi também o de praxe, 2 torradas em cada refeição (quero acabar com as torradas da dispensa) com queijinho, café com leite, iogurte desnatado com farelo de aveia,
Ainda não tive tempo de fazer as refeições do livro, mas já estou providenciando os ingredientes.
Minhas calças estão começando a ficar largas.
Minhas blusas não estão marcando mais tanto quanto antes.
Em julho eu estava com 103 kg, fui a um endócrino que me passou uma dieta básica... comer de três em três horas, determinados alimentos, com um cardápio já determinado, fiz, um mês, não perdi nenhum peso.
Então comecei a cortar muitas coisas desde então.
Até começar a dieta Dukan, eu consegui chegar aos 101kg.
Então... estou muito feliz.
Consegui perder mais de 2 quilos em menos de duas semanas.
Então, vale a pena!
Vou continuar a fazer simmmm.
Volto amanhã com novidades.
bjus a todos
Cheguei aos 98,900...
Quero informar que a minha balança de casa está com problemas, então eu me peso todos os dias em uma balança que tem próximo ao trabalho.
Tiro a bolsa, celular... casaco..., mas os sapatos, calça jeans e demais penduricalhos não dá para tirar.
Então estou mega feliz, porque eu sei que não são 98,900, são menos.
:o)
Ontem foi meu dia de PL e hoje de PP, ontem comi alface, tomate e um queijinho branco ao meio dia, comi também o de praxe, 2 torradas em cada refeição (quero acabar com as torradas da dispensa) com queijinho, café com leite, iogurte desnatado com farelo de aveia,
Ainda não tive tempo de fazer as refeições do livro, mas já estou providenciando os ingredientes.
Minhas calças estão começando a ficar largas.
Minhas blusas não estão marcando mais tanto quanto antes.
Em julho eu estava com 103 kg, fui a um endócrino que me passou uma dieta básica... comer de três em três horas, determinados alimentos, com um cardápio já determinado, fiz, um mês, não perdi nenhum peso.
Então comecei a cortar muitas coisas desde então.
Até começar a dieta Dukan, eu consegui chegar aos 101kg.
Então... estou muito feliz.
Consegui perder mais de 2 quilos em menos de duas semanas.
Então, vale a pena!
Vou continuar a fazer simmmm.
Volto amanhã com novidades.
bjus a todos
terça-feira, 21 de outubro de 2014
Segundo dia de Fase Cruzeiro - PP
Hoje, meu segundo dia de fase Cruzeiro, será o dia somente de PP - Proteína Pura.
Tomei um iogurte desnatado com farelo de aveia na parte da manhã.
Tomei um café com leite umas 10:30.
Esperei pelo almoço... comi 3 pedaços de carne assada, 2 filés de frango, 2 ovos de codorna e 1 Kani.
Me satisfez...
Passei em minha nova amiga após o almoço e para a minha surpresa... 99.200kg
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
Programação para as próximas refeições.
Iogurte desnatado no lanche da tarde e 1 copo de café com leite.
2 torradas e uma caneca de café com leite a noite.
Eu adquiri o livro de receitas do Dr. Dukan, nele tem receitas de panquecas e diversos outros pratos deliciosos.
Se hoje eu não estiver muito cansada, vou começar a fazer estas receitas e vou postando no blog a experiência que terei com cada uma delas.
beijos a todos que me acompanham e obrigada.
Tomei um iogurte desnatado com farelo de aveia na parte da manhã.
Tomei um café com leite umas 10:30.
Esperei pelo almoço... comi 3 pedaços de carne assada, 2 filés de frango, 2 ovos de codorna e 1 Kani.
Me satisfez...
Passei em minha nova amiga após o almoço e para a minha surpresa... 99.200kg
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
:o)
Programação para as próximas refeições.
Iogurte desnatado no lanche da tarde e 1 copo de café com leite.
2 torradas e uma caneca de café com leite a noite.
Eu adquiri o livro de receitas do Dr. Dukan, nele tem receitas de panquecas e diversos outros pratos deliciosos.
Se hoje eu não estiver muito cansada, vou começar a fazer estas receitas e vou postando no blog a experiência que terei com cada uma delas.
beijos a todos que me acompanham e obrigada.
Primeiro dia de Cruzeiro após um final de semana tentador...
Olá...
Após um final de semana desesperador... consegui chegar na segunda-feira com 99,500kg. Sucesso arrebatador. Consegui driblar batatas fritas, salgadinhos, amendoins, refrigerantes, pizza e um bom whisky. Foi tenso, mas consegui.
No sábado tomei meu desjejum com duas torradas, queijinho e uma caneca de café com leite.
Para o almoço fiz carne moída refogada.
No lanche da tarde, comi mais duas torradas com queijinho e tomei mais uma caneca de café com leite.
Fomos convidados para ir na casa de um casal de amigos. Comi o que restou da carne moída antes de sair.
Chegando lá, minha amiga fez frango grelhado e bife grelhado para que eu não saísse da minha dieta.
Muito bom, ela tinha também o suco Clight. Como ele não tem açúcar, é permitido na dieta. Tomei a vontade o sabor de abacaxi com hortelã.
No domingo, mesmo ritual, tomei café da manhã, duas torradas com queijinho e uma caneca de café com leite
Almoçamos churrasco.
A tarde tive que ir ao hospital, meu filho estava com um probleminha no dedo e eu aproveitei que eu estava com uma alergia muito intensa e me consultei também. Eu já não conseguia mais respirar direito. Foi desesperador... tomei uma injeção de cortisona... :( . E logo pensei que a minha dieta iria para o beleléu, pois a cortisona retém líquidos e incha muito.
Mas fiquei feliz, quando na segunda feira, me pesei e estava mais leve que na sexta-feira.
Na segunda-feira me animei um pouquinho, meu primeiro dia de fase Cruzeiro.
Meu marido abasteceu a geladeira no final de semana com iogurte desnatado, farelo de aveia e leite em pó desnatado... muito bom.
Então na segunda-feira, tomei um iogurte com farelo de aveia de café da manhã.
Com a dieta, estou sentindo menos fome.
Então consegui aguentar até ao almoço.
Me deliciei com o meu almoço. Após uma semana comendo apenas carne, ontem pude incluir brócolis, palmito, alface e tomate.
Vou seguir a dica de um dia fazer PL e outro dia fazer PP. Traduzindo... PL é Proteína com Legumes e PP é Proteína Pura.
Então na segunda-feira, foi PL.
Passei na balança após o almoço e pude verificar os 99,500kg.
No lanche da tarde tomei um café com leite e um iogurte desnatado com farelo de aveia.
Quando cheguei em casa, estava tão cansada pelo dia de ontem, que passei mal quase o dia todo, que nem tive coragem de comer e dormi.
Dormi muito... :o) e muito feliz.
bjus a todos
Obrigada pela companhia.
Após um final de semana desesperador... consegui chegar na segunda-feira com 99,500kg. Sucesso arrebatador. Consegui driblar batatas fritas, salgadinhos, amendoins, refrigerantes, pizza e um bom whisky. Foi tenso, mas consegui.
No sábado tomei meu desjejum com duas torradas, queijinho e uma caneca de café com leite.
Para o almoço fiz carne moída refogada.
No lanche da tarde, comi mais duas torradas com queijinho e tomei mais uma caneca de café com leite.
Fomos convidados para ir na casa de um casal de amigos. Comi o que restou da carne moída antes de sair.
Chegando lá, minha amiga fez frango grelhado e bife grelhado para que eu não saísse da minha dieta.
Muito bom, ela tinha também o suco Clight. Como ele não tem açúcar, é permitido na dieta. Tomei a vontade o sabor de abacaxi com hortelã.
No domingo, mesmo ritual, tomei café da manhã, duas torradas com queijinho e uma caneca de café com leite
Almoçamos churrasco.
A tarde tive que ir ao hospital, meu filho estava com um probleminha no dedo e eu aproveitei que eu estava com uma alergia muito intensa e me consultei também. Eu já não conseguia mais respirar direito. Foi desesperador... tomei uma injeção de cortisona... :( . E logo pensei que a minha dieta iria para o beleléu, pois a cortisona retém líquidos e incha muito.
Mas fiquei feliz, quando na segunda feira, me pesei e estava mais leve que na sexta-feira.
Na segunda-feira me animei um pouquinho, meu primeiro dia de fase Cruzeiro.
Meu marido abasteceu a geladeira no final de semana com iogurte desnatado, farelo de aveia e leite em pó desnatado... muito bom.
Então na segunda-feira, tomei um iogurte com farelo de aveia de café da manhã.
Com a dieta, estou sentindo menos fome.
Então consegui aguentar até ao almoço.
Me deliciei com o meu almoço. Após uma semana comendo apenas carne, ontem pude incluir brócolis, palmito, alface e tomate.
Vou seguir a dica de um dia fazer PL e outro dia fazer PP. Traduzindo... PL é Proteína com Legumes e PP é Proteína Pura.
Então na segunda-feira, foi PL.
Passei na balança após o almoço e pude verificar os 99,500kg.
No lanche da tarde tomei um café com leite e um iogurte desnatado com farelo de aveia.
Quando cheguei em casa, estava tão cansada pelo dia de ontem, que passei mal quase o dia todo, que nem tive coragem de comer e dormi.
Dormi muito... :o) e muito feliz.
bjus a todos
Obrigada pela companhia.
sexta-feira, 17 de outubro de 2014
Quinto dia de Dukan e -1,300 quilos
Olha... hoje me pesei novamente. - 0,100 gramas.
Estou muito feliz. As vezes penso que chegarei na balança e ela irá me mostrar que eu engordei novamente.
Mas vou encarar.
Ontem a noite, depois de degustar o frango programado, peguei os livros Dukan para ler.
Um deles fala somente de sobremesas para todas as fases da dieta e outro fala sobre a dieta em si.
Os livros são maravilhosos, dei uma breve lida nos dois, fiquei encantada.
Como eu sou devoradora de livros, acredito que vamos nos dar muito bem.
No ano de 2013, eu e meu marido resolvemos investir em um Restaurante na cidade de Mauá. Ele parou de trabalhar como gerente de loja no ramo do varejo (loja de calçados), e foi cuidar do nosso próprio negócio.
Eu fiquei encarregada de fazer as sobremesas, então fui aprender né!
Fiz diversos cursos na Chocolandia. Com minha mãe sempre incentivando, comprei vários livros de sobremesas e estamos sempre testando uma massa de bolo nova ou uma receita diferente.
Quando abri o livro em casa e vi aqueles doces maravilhosos, todos voltados para uma dieta saudável, fiquei encantada.
Vou testar todos...
Claro que não vou provar os que não irão fazer parte da minha fase da dieta, mas vou vende-los. Então se você que está lendo este blog está pensando que passamos fome nesta dieta ou que não se pode ser feliz docemente, está muito enganado. E eu vou provar.
Vou fazer as guloseimas e expor no restaurante para que as pessoas necessitadas como nós que estamos na dieta, possam saborear sem culpa.
Então me aguardem.
Bom, voltando a minha dieta...
Meu café da manhã foi maravilhoso porque eu estava com um buraco negro enorme no estômago:
1 iogurte desnatado com uma colher de sobremesa de farelo de aveia que eu comprei ontem.
1 copo de café com leite.
150 gr de peito de peru.
Fiquei muito bem...
Meu almoço:
2 bifes grelhados e 3 filés de frango também grelhados.
1/2 ovo cozido.
Café da tarde:
1 iogurte desnatado com uma colher de sobremesa de farelo de aveia.
2 torradas multigrãos Bauducco com queijinho.
Como tenho um compromisso as 18:30, então meu jantar será a próxima refeição que eu irei fazer, próximo das 21:00 horas.
Final de semana aí... FOCO FOCO FOCO...
Se der, no final de semana eu posto mais algumas coisas, senão, nos vemos na segunda com as novidades.
E viva o Dr. Dukan!!!!!
bjus
Estou muito feliz. As vezes penso que chegarei na balança e ela irá me mostrar que eu engordei novamente.
Mas vou encarar.
Ontem a noite, depois de degustar o frango programado, peguei os livros Dukan para ler.
Um deles fala somente de sobremesas para todas as fases da dieta e outro fala sobre a dieta em si.
Os livros são maravilhosos, dei uma breve lida nos dois, fiquei encantada.
Como eu sou devoradora de livros, acredito que vamos nos dar muito bem.
No ano de 2013, eu e meu marido resolvemos investir em um Restaurante na cidade de Mauá. Ele parou de trabalhar como gerente de loja no ramo do varejo (loja de calçados), e foi cuidar do nosso próprio negócio.
Eu fiquei encarregada de fazer as sobremesas, então fui aprender né!
Fiz diversos cursos na Chocolandia. Com minha mãe sempre incentivando, comprei vários livros de sobremesas e estamos sempre testando uma massa de bolo nova ou uma receita diferente.
Quando abri o livro em casa e vi aqueles doces maravilhosos, todos voltados para uma dieta saudável, fiquei encantada.
Vou testar todos...
Claro que não vou provar os que não irão fazer parte da minha fase da dieta, mas vou vende-los. Então se você que está lendo este blog está pensando que passamos fome nesta dieta ou que não se pode ser feliz docemente, está muito enganado. E eu vou provar.
Vou fazer as guloseimas e expor no restaurante para que as pessoas necessitadas como nós que estamos na dieta, possam saborear sem culpa.
Então me aguardem.
Bom, voltando a minha dieta...
Meu café da manhã foi maravilhoso porque eu estava com um buraco negro enorme no estômago:
1 iogurte desnatado com uma colher de sobremesa de farelo de aveia que eu comprei ontem.
1 copo de café com leite.
150 gr de peito de peru.
Fiquei muito bem...
Meu almoço:
2 bifes grelhados e 3 filés de frango também grelhados.
1/2 ovo cozido.
Café da tarde:
1 iogurte desnatado com uma colher de sobremesa de farelo de aveia.
2 torradas multigrãos Bauducco com queijinho.
Como tenho um compromisso as 18:30, então meu jantar será a próxima refeição que eu irei fazer, próximo das 21:00 horas.
Final de semana aí... FOCO FOCO FOCO...
Se der, no final de semana eu posto mais algumas coisas, senão, nos vemos na segunda com as novidades.
E viva o Dr. Dukan!!!!!
bjus
quinta-feira, 16 de outubro de 2014
Hoje fui às compras...
Hoje me pesei novamente, -0,200 gramas... é pouco mas agora não estou mais nos três dígitos.
Se eu estou feliz? Muito!!!
Ontem, quando saí da empresa fui com minha filha até a casa da minha amiga que está me incentivando a fazer a dieta, ela está linda, maravilhosa e com quase 15 quilos a menos.
Antes, eu e minha filha fizemos uma paradinha em uma padaria para jantar. Comi peito de peru e pedi para o garçom trazer um filé de frango grelhado. Acho que ele trouxe o frango inteiro porque tivemos que pedir para embalar para viagem de tanto que veio.
Hoje, de café da manhã, 2 torradas light da Bauducco (acho que vou comprar ações da bolsa da Bauducco) com o queijinho que eu fiz na segunda-feira e um copo d'água.
Quando cheguei no trabalho, passei na copa, peguei água quente e fiz um litro de chá para tomar durante o dia.
De repente, não sei de onde desencantaram bandejas de salgadinhos de festa e docinhos cobertos com chocolate. Nunca teve isso na empresa, agora que estou de dieta um bendito aparece com isso aqui.
Como meus companheiros de trabalho sabem da dieta que estou fazendo, já virei alvo de piadas.
Mas eu resisti... Deus é maior!!!!
Fui na copa, peguei meu queijinho de segunda-feira e comi duas colheres... passou a vontade das guloseimas.
Saí para almoçar, passei na papelaria para a minha filha, na ótica para o meu filho e fui a uma loja que vende produtos naturais. Comprei farelo de aveia, indicação da minha amiga.
Como eu não consigo viver nas escuras e ontem ela me mostrou os livros que tem receitas da dieta e falam das fases minuciosamente, tive que gastar.
Fui ao shopping, passei na Starbucks (amo a Starbucks), pedi um café Tall com leite desnatado... ahhhhh que maravilha. Quem me conhece sabe que eu sou viciada em Starbucks.
Bom, deixa eu continuar...
Passei na Saraiva, comprei o livro que fala sobre a dieta Dukan e outro que fala sobre as receitas da dieta. Vou devorar os livros mais tarde quando chegar em casa.
Passei em um restaurante, peguei 2 filés de frango pequenos grelhados, 2 pedaços de salmão grelhado e 1 bife acebolado (sem cebolas) hehehe.
Comi, fiquei satisfeita e subi as escadas...
Sim, cheguei no trabalho e um elevador estava com problemas, a fila estava enorme e eu resolvi subir as escadas.
Somente 11 andares de puro prazer... quando chegou no 5º eu comecei a pensar o motivo de eu ainda fumar...
Mas resisti, subi todos os andares, cheguei com os bofes para fora, tomei chá!
Agora, cronograma da tarde...
1 iogurte desnatado às 16 horas.
2 torradas multigrãos as 18:30 horas.
Frango no jantar.
bjus a todos.
Até amanhã.
Se eu estou feliz? Muito!!!
Ontem, quando saí da empresa fui com minha filha até a casa da minha amiga que está me incentivando a fazer a dieta, ela está linda, maravilhosa e com quase 15 quilos a menos.
Antes, eu e minha filha fizemos uma paradinha em uma padaria para jantar. Comi peito de peru e pedi para o garçom trazer um filé de frango grelhado. Acho que ele trouxe o frango inteiro porque tivemos que pedir para embalar para viagem de tanto que veio.
Hoje, de café da manhã, 2 torradas light da Bauducco (acho que vou comprar ações da bolsa da Bauducco) com o queijinho que eu fiz na segunda-feira e um copo d'água.
Quando cheguei no trabalho, passei na copa, peguei água quente e fiz um litro de chá para tomar durante o dia.
De repente, não sei de onde desencantaram bandejas de salgadinhos de festa e docinhos cobertos com chocolate. Nunca teve isso na empresa, agora que estou de dieta um bendito aparece com isso aqui.
Como meus companheiros de trabalho sabem da dieta que estou fazendo, já virei alvo de piadas.
Mas eu resisti... Deus é maior!!!!
Fui na copa, peguei meu queijinho de segunda-feira e comi duas colheres... passou a vontade das guloseimas.
Saí para almoçar, passei na papelaria para a minha filha, na ótica para o meu filho e fui a uma loja que vende produtos naturais. Comprei farelo de aveia, indicação da minha amiga.
Como eu não consigo viver nas escuras e ontem ela me mostrou os livros que tem receitas da dieta e falam das fases minuciosamente, tive que gastar.
Fui ao shopping, passei na Starbucks (amo a Starbucks), pedi um café Tall com leite desnatado... ahhhhh que maravilha. Quem me conhece sabe que eu sou viciada em Starbucks.
Bom, deixa eu continuar...
Passei na Saraiva, comprei o livro que fala sobre a dieta Dukan e outro que fala sobre as receitas da dieta. Vou devorar os livros mais tarde quando chegar em casa.
Passei em um restaurante, peguei 2 filés de frango pequenos grelhados, 2 pedaços de salmão grelhado e 1 bife acebolado (sem cebolas) hehehe.
Comi, fiquei satisfeita e subi as escadas...
Sim, cheguei no trabalho e um elevador estava com problemas, a fila estava enorme e eu resolvi subir as escadas.
Somente 11 andares de puro prazer... quando chegou no 5º eu comecei a pensar o motivo de eu ainda fumar...
Mas resisti, subi todos os andares, cheguei com os bofes para fora, tomei chá!
Agora, cronograma da tarde...
1 iogurte desnatado às 16 horas.
2 torradas multigrãos as 18:30 horas.
Frango no jantar.
bjus a todos.
Até amanhã.
quarta-feira, 15 de outubro de 2014
Terceiro dia da fase ATAQUE - (-1)
Olha... realmente eu fiquei impressionada... estou com um quilo a menos com apenas dois dias e meio de dieta.
Se eu estou feliz? Nossa Senhora... nem caibo em mim de tanta felicidade!!!
Bom, a minha rotina de ontem eu alterei.
Infelizmente, parei no posto shell e havia café da máquina da nescafé, e fui obrigada a tomar um vanila. Mas quando comecei a tomar, notei que esta nova versão do vanila vem com açúcar... :o( isso significa que não vou poder tomar mais por enquanto... então, como fiquei com a consciência pesada, ontem, após a minha barrinha de cereais às 18:30 horas eu tomei apenas o café às 21:00 horas e pronto.
Por incrível que pareça, não me fez ficar com insônia e não fiquei com um buraco negro no estômago.
Hoje acordei com fome sim, tomei uma caneca de café com leite, comi três torradas da Bauducco Multigrãos, que eu havia encontrado na dispensa. Passei o queijinho que eu fiz por cima. Hummmm, que delícia.
Como eu acordo muito cedo, às 10:30 horas bateu uma fominha. Sim, pequenininha. Bem menor que ontem. Fui à copa, tomei mais um copo de café com leite e comi mais duas torradas com o queijinho que eu fiz (eu trouxe um pouco para comer no escritório).
Almocei meio dia, carne, frango e peixe. Um pouco de cada.
Fui ao supermercado comprar o iogurte desnatado que acabou e passei na farmácia na volta do almoço, me pesei, no mesmo horário e situação de ontem. 1 quilo a menos.
Ahhhhhhhhhhhhhhh, que felicidade...
Se eu vou continuar a dieta? LÓGICO!!!!!
Hoje, quarta-feira, tem bolo na parte da tarde no escritório. :o(
Vou tomar um iogurte desnatado. FOCO! FOCO!
Às 18:00 horas vou comer mais duas torradas com queijo e vou tomar café.
Às 21:00 horas vou comer o frango desfiado e fazer carne moída para amanhã.
Aí você me pergunta...
- Fabiola, por que você faz a comida antes? Por que não faz na hora que vai comer?
Se fosse um bife, que seria só grelhar... eu faria na hora. Mas quando chego em casa, próximo do horário da refeição... já estou moooooooooooorrendo de fome.
Então, com a rotina cansativa que eu tenho diariamente, para não dar preguiça e eu acabar comendo outra coisa fora da dieta, já deixo pronto.
Isso é só uma dica. Fica a critério de cada um.
Bom, beijos a todos... FOCO!!!!!
E torcer para na sexta, -1.
\o/
Se eu estou feliz? Nossa Senhora... nem caibo em mim de tanta felicidade!!!
Bom, a minha rotina de ontem eu alterei.
Infelizmente, parei no posto shell e havia café da máquina da nescafé, e fui obrigada a tomar um vanila. Mas quando comecei a tomar, notei que esta nova versão do vanila vem com açúcar... :o( isso significa que não vou poder tomar mais por enquanto... então, como fiquei com a consciência pesada, ontem, após a minha barrinha de cereais às 18:30 horas eu tomei apenas o café às 21:00 horas e pronto.
Por incrível que pareça, não me fez ficar com insônia e não fiquei com um buraco negro no estômago.
Hoje acordei com fome sim, tomei uma caneca de café com leite, comi três torradas da Bauducco Multigrãos, que eu havia encontrado na dispensa. Passei o queijinho que eu fiz por cima. Hummmm, que delícia.
Como eu acordo muito cedo, às 10:30 horas bateu uma fominha. Sim, pequenininha. Bem menor que ontem. Fui à copa, tomei mais um copo de café com leite e comi mais duas torradas com o queijinho que eu fiz (eu trouxe um pouco para comer no escritório).
Almocei meio dia, carne, frango e peixe. Um pouco de cada.
Fui ao supermercado comprar o iogurte desnatado que acabou e passei na farmácia na volta do almoço, me pesei, no mesmo horário e situação de ontem. 1 quilo a menos.
Ahhhhhhhhhhhhhhh, que felicidade...
Se eu vou continuar a dieta? LÓGICO!!!!!
Hoje, quarta-feira, tem bolo na parte da tarde no escritório. :o(
Vou tomar um iogurte desnatado. FOCO! FOCO!
Às 18:00 horas vou comer mais duas torradas com queijo e vou tomar café.
Às 21:00 horas vou comer o frango desfiado e fazer carne moída para amanhã.
Aí você me pergunta...
- Fabiola, por que você faz a comida antes? Por que não faz na hora que vai comer?
Se fosse um bife, que seria só grelhar... eu faria na hora. Mas quando chego em casa, próximo do horário da refeição... já estou moooooooooooorrendo de fome.
Então, com a rotina cansativa que eu tenho diariamente, para não dar preguiça e eu acabar comendo outra coisa fora da dieta, já deixo pronto.
Isso é só uma dica. Fica a critério de cada um.
Bom, beijos a todos... FOCO!!!!!
E torcer para na sexta, -1.
\o/
Segundo dia da fase ATAQUE - Dukan
Hoje, segundo dia da minha dieta, vou relatar como foi minha tarde de ontem, minha noite, meu dia até agora e o cronograma para o resto dele...
Ontem, após escrever para o blog, fiz conforme havia programado. Comi uma barrinha de cereais às 18 horas quando saí do trabalho e mais tarde, às 21 horas comi um pouco do frango desfiado que eu havia preparado no domingo.
Fiz ricota para poder ajudar nos cafés da manhã, uma receita maravilhosa e fácil que minha mãe me ensinou.
Tive insônia... e o desespero de atacar a geladeira e comer a sobremesa que eu fiz no domingo era grande. Gelatina de morango com creme de baunilha. Ai ai... mas me contive.
Fui dormir eram quase duas da manhã e fiquei somente na água mesmo.
Hoje acordei com um buraco negro no estômago.
Imaginei a ricota com goiabada em cima do pãozinho... me contive.
Fiz torradas.
Havia pão fatiado e para diminuir o peso da consciência, fiz duas torradas deles. Sei que não é o correto mas era a única coisa menos calórica que eu tinha em casa. Como comecei a dieta ontem, ainda não abasteci meu armário com todas as coisas necessárias.
Por que não fiz? Porque todas as outras dietas que eu havia feito, eu gastava horrores com todas as tralhas que elas necessitavam e acabava abandonando no primeiro mês sem ver nenhum resultado.
Então desta vez estou indo devagar para o bem do meu bolso.
Voltando ao pão torrado...
Passei a ricota que eu havia feito na noite anterior... sem a goiabada :o(
Uma delícia.
Tomei uma caneca de café com leite (sempre sem açúcar).
Vim para o trabalho.
Às 10 horas, o buraco voltou... meu estômago em um desespero por comida, ou por porcaria... mas ele estava solicitando alguma coisa dentro dele.
Fui à copa, tomei café com leite.
Às 10:30 o buraco retornou... e eu fiquei indignada porque ele não havia me deixado em paz ainda.
Fui à copa, tomei outro café com leite e desta vez peguei três bolachas água e sal.
Ufa, ele sossegou...
Consegui aguentar até às 11:55, quando meu estômago começou a reclamar novamente.
Saí para almoçar. Fui ao mesmo restaurante de ontem, para minha sorte os clientes ainda eram poucos por causa do horário e eu pude escolher uns bons pedaços da carne no espeto. Fraldinha, maminha, peguei um pedacinho de filé de frango grelhado, 1 kani (pode até 8) e 1 ovo de codorna (ovo de galinha pode até 2).
Delícia... ai ai, matei o que estava me matando.
Quando saí do restaurante, resolvi passar em uma farmácia para me pesar. Achei uma aqui pertinho com uma balança ótima que vai me acompanhar por um bom tempo.
Estou com 101 quilos \o/ (consegui perder 2 quilos não sei como).
Agora, pensando no cronograma para a tarde...
Estou esperando o café... sem leite porque acabou.
Água...
Às 15:00 horas, vou tomar um iogurte desnatado.
Às 18:00 horas, vou comer uma barrinha de cereais.
Às 21:00 horas, vou comer o resto do frango desfiado que eu preparei no domingo.
Como eu havia postado ontem, eu estava torcendo para que meu marido não fizesse pizza ou comprasse pastel. Realmente meus pedidos foram aceitos...
Ele comprou pãozinho doce com creme de baunilha por cima.
Da próxima vez preciso saber pedir para o Santo certo né!
Estou elaborando um método de pedir abrangendo toda e qualquer comida engordiet.
Bom, então por hoje é isso.
Vou postar a receita da ricota.
Encontrei este site com uma receita legal com ovos de codorna e kani ao molho de cottage.
http://daniellecarneiro.com/2014/01/23/salada-de-ovo-de-codorna-e-kani-ao-molho-de-cottage-dukan-ataque/
Beijos a todos.
Até amanhã.
Ontem, após escrever para o blog, fiz conforme havia programado. Comi uma barrinha de cereais às 18 horas quando saí do trabalho e mais tarde, às 21 horas comi um pouco do frango desfiado que eu havia preparado no domingo.
Fiz ricota para poder ajudar nos cafés da manhã, uma receita maravilhosa e fácil que minha mãe me ensinou.
Tive insônia... e o desespero de atacar a geladeira e comer a sobremesa que eu fiz no domingo era grande. Gelatina de morango com creme de baunilha. Ai ai... mas me contive.
Fui dormir eram quase duas da manhã e fiquei somente na água mesmo.
Hoje acordei com um buraco negro no estômago.
Imaginei a ricota com goiabada em cima do pãozinho... me contive.
Fiz torradas.
Havia pão fatiado e para diminuir o peso da consciência, fiz duas torradas deles. Sei que não é o correto mas era a única coisa menos calórica que eu tinha em casa. Como comecei a dieta ontem, ainda não abasteci meu armário com todas as coisas necessárias.
Por que não fiz? Porque todas as outras dietas que eu havia feito, eu gastava horrores com todas as tralhas que elas necessitavam e acabava abandonando no primeiro mês sem ver nenhum resultado.
Então desta vez estou indo devagar para o bem do meu bolso.
Voltando ao pão torrado...
Passei a ricota que eu havia feito na noite anterior... sem a goiabada :o(
Uma delícia.
Tomei uma caneca de café com leite (sempre sem açúcar).
Vim para o trabalho.
Às 10 horas, o buraco voltou... meu estômago em um desespero por comida, ou por porcaria... mas ele estava solicitando alguma coisa dentro dele.
Fui à copa, tomei café com leite.
Às 10:30 o buraco retornou... e eu fiquei indignada porque ele não havia me deixado em paz ainda.
Fui à copa, tomei outro café com leite e desta vez peguei três bolachas água e sal.
Ufa, ele sossegou...
Consegui aguentar até às 11:55, quando meu estômago começou a reclamar novamente.
Saí para almoçar. Fui ao mesmo restaurante de ontem, para minha sorte os clientes ainda eram poucos por causa do horário e eu pude escolher uns bons pedaços da carne no espeto. Fraldinha, maminha, peguei um pedacinho de filé de frango grelhado, 1 kani (pode até 8) e 1 ovo de codorna (ovo de galinha pode até 2).
Delícia... ai ai, matei o que estava me matando.
Quando saí do restaurante, resolvi passar em uma farmácia para me pesar. Achei uma aqui pertinho com uma balança ótima que vai me acompanhar por um bom tempo.
Estou com 101 quilos \o/ (consegui perder 2 quilos não sei como).
Agora, pensando no cronograma para a tarde...
Estou esperando o café... sem leite porque acabou.
Água...
Às 15:00 horas, vou tomar um iogurte desnatado.
Às 18:00 horas, vou comer uma barrinha de cereais.
Às 21:00 horas, vou comer o resto do frango desfiado que eu preparei no domingo.
Como eu havia postado ontem, eu estava torcendo para que meu marido não fizesse pizza ou comprasse pastel. Realmente meus pedidos foram aceitos...
Ele comprou pãozinho doce com creme de baunilha por cima.
Da próxima vez preciso saber pedir para o Santo certo né!
Estou elaborando um método de pedir abrangendo toda e qualquer comida engordiet.
Bom, então por hoje é isso.
Vou postar a receita da ricota.
Encontrei este site com uma receita legal com ovos de codorna e kani ao molho de cottage.
http://daniellecarneiro.com/2014/01/23/salada-de-ovo-de-codorna-e-kani-ao-molho-de-cottage-dukan-ataque/
Beijos a todos.
Até amanhã.
Primeiro dia da fase ATAQUE - Dukan
Hoje, segunda-feira, dia 13 de outubro de 2014, iniciei a tentativa de número mil de tentar emagrecer...
Sou analista de sistemas e sócia de um restaurante/cafeteria e levo uma vida sedentária a muito tempo. Recentemente, venho tentando introduzir em minha vida um pouco de atividade junto com meu filho de 4 anos, vamos ao parque, jogamos no videogame aqueles jogos com sensor de presença como voley, tênis de mesa, dança também... enfim, quero mudar e hoje resolvi começar novamente.
Conversei com uma amiga na ultima sexta-feira, dia 10, e ela me disse que em 2 meses perdeu 13 quilos com a tal dieta Dukan, ela estava com 103 quilos e na sexta-feira estava pesando 90 quilos.
Achei fantástico e resolvi apostar, conversamos a respeito no telefone sobre a primeira semana da dieta em que ela ficou a semana inteira comendo somente carne.
Fiquei meio cismada quanto ao café da manhã, lanche da tarde, essas coisas. Achei que eu teria que trazer para o trabalho um quilo de carne para comer de três em três horas. Mas ela me explicou que eu poderia tomar café com leite desnatado, iogurte desnatado... então comecei.
Primeiro, afundei o pé na jaca no final de semana, me despedindo de tudo quanto foi doce.
Infelizmente terei que resistir, temos um restaurante e eu faço todas as sobremesas do restaurante. Eu não comia porque de um tempo para cá acabou enjoando de tanto ver mousse de chocolate, recheio de bolo, mas o bom e velho chantilly pra mim será uma tortura ter que aposentar do meu café.
Mas enfim, força de vontade... determinação... como diz uma amiga minha, verão 2015.
Eu não estou nem interessada no verão, mas em emagrecer mesmo.
Hoje, vou passar na farmácia para me pesar, mas acredito que eu esteja com 103 quilos, como a minha amiga. Vamos ver se em 2 meses eu também consigo emagrecer uns 10 quilos para ficar feliz.
Nossa, já fiz tantas dietas... da sopa, da lua, dos vegetais, já fazem uns 10 anos que não coloco açúcar no meu café. Tomo até suco de limão sem açúcar. Sal também aboli o excesso da minha comida a muito tempo, acho que será um pouco mais fácil do que para as outras pessoas que não conseguem viver sem esta dupla terrível.
Eu ainda não li o livro da dieta Dukan, mas hoje vou tentar passar na livraria e comprar um.
Então, como hoje é meu primeiro dia da dieta, resolvi montar um diário de bordo.
Hoje, pela manhã, não senti fome alguma... afinal afundei o pé na jaca no final de semana, então passei a manhã com três copos de café com leite e acredito que tenha tomado quase um litro de água.
Quando o relógio mostrou 12:00, meu relógio biológico acho que estava acompanhando ele, e resolvi ir almoçar, sozinha... para ter mais estímulo de não fugir da dieta...
Fui ao restaurante que servia carne assada, peguei três pedaços de carne assada e um de frango grelhado.
Em seguida passei no supermercado para abastecer minha gaveta e a geladeira para minhas refeições da tarde de dois dias. Comprei iogurte desnatado, barrinha de cereal e chá verde. Como eu adoro chá, abri ele quente mesmo e estou tomando a caixa.
As 14:30 tomei um iogurte desnatado que eu havia comprado.
As 18:00 horas, quando eu estiver indo embora, eu vou comer uma barrinha de cereal.
As 21:00 eu vou jantar, desfiei um peito de frango ontem, e ele será minha janta de hoje. (pensei em isopor, mas acho que não cairia bem).
Vou rezar para que meu marido não faça pizza, não compre pastel... não apareça em casa com tentações, assim será mais fácil.
Bom, este é meu cronograma de hoje, se eu alterar, amanhã eu posto o que eu mudei.
Vou ter fé... força de vontade e determinação.
Até amanhã
Sou analista de sistemas e sócia de um restaurante/cafeteria e levo uma vida sedentária a muito tempo. Recentemente, venho tentando introduzir em minha vida um pouco de atividade junto com meu filho de 4 anos, vamos ao parque, jogamos no videogame aqueles jogos com sensor de presença como voley, tênis de mesa, dança também... enfim, quero mudar e hoje resolvi começar novamente.
Conversei com uma amiga na ultima sexta-feira, dia 10, e ela me disse que em 2 meses perdeu 13 quilos com a tal dieta Dukan, ela estava com 103 quilos e na sexta-feira estava pesando 90 quilos.
Achei fantástico e resolvi apostar, conversamos a respeito no telefone sobre a primeira semana da dieta em que ela ficou a semana inteira comendo somente carne.
Fiquei meio cismada quanto ao café da manhã, lanche da tarde, essas coisas. Achei que eu teria que trazer para o trabalho um quilo de carne para comer de três em três horas. Mas ela me explicou que eu poderia tomar café com leite desnatado, iogurte desnatado... então comecei.
Primeiro, afundei o pé na jaca no final de semana, me despedindo de tudo quanto foi doce.
Infelizmente terei que resistir, temos um restaurante e eu faço todas as sobremesas do restaurante. Eu não comia porque de um tempo para cá acabou enjoando de tanto ver mousse de chocolate, recheio de bolo, mas o bom e velho chantilly pra mim será uma tortura ter que aposentar do meu café.
Mas enfim, força de vontade... determinação... como diz uma amiga minha, verão 2015.
Eu não estou nem interessada no verão, mas em emagrecer mesmo.
Hoje, vou passar na farmácia para me pesar, mas acredito que eu esteja com 103 quilos, como a minha amiga. Vamos ver se em 2 meses eu também consigo emagrecer uns 10 quilos para ficar feliz.
Nossa, já fiz tantas dietas... da sopa, da lua, dos vegetais, já fazem uns 10 anos que não coloco açúcar no meu café. Tomo até suco de limão sem açúcar. Sal também aboli o excesso da minha comida a muito tempo, acho que será um pouco mais fácil do que para as outras pessoas que não conseguem viver sem esta dupla terrível.
Eu ainda não li o livro da dieta Dukan, mas hoje vou tentar passar na livraria e comprar um.
Então, como hoje é meu primeiro dia da dieta, resolvi montar um diário de bordo.
Hoje, pela manhã, não senti fome alguma... afinal afundei o pé na jaca no final de semana, então passei a manhã com três copos de café com leite e acredito que tenha tomado quase um litro de água.
Quando o relógio mostrou 12:00, meu relógio biológico acho que estava acompanhando ele, e resolvi ir almoçar, sozinha... para ter mais estímulo de não fugir da dieta...
Fui ao restaurante que servia carne assada, peguei três pedaços de carne assada e um de frango grelhado.
Em seguida passei no supermercado para abastecer minha gaveta e a geladeira para minhas refeições da tarde de dois dias. Comprei iogurte desnatado, barrinha de cereal e chá verde. Como eu adoro chá, abri ele quente mesmo e estou tomando a caixa.
As 14:30 tomei um iogurte desnatado que eu havia comprado.
As 18:00 horas, quando eu estiver indo embora, eu vou comer uma barrinha de cereal.
As 21:00 eu vou jantar, desfiei um peito de frango ontem, e ele será minha janta de hoje. (pensei em isopor, mas acho que não cairia bem).
Vou rezar para que meu marido não faça pizza, não compre pastel... não apareça em casa com tentações, assim será mais fácil.
Bom, este é meu cronograma de hoje, se eu alterar, amanhã eu posto o que eu mudei.
Vou ter fé... força de vontade e determinação.
Até amanhã
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